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女子西藏拍裸照臀部下垂提臀动作事不宜迟

作者: 来源: 时间:2020-10-29

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  基础深蹲

  这是提臀最基本的动作,完全不用借助工具,徒手深蹲来源163nvren.com。首先自然站立,分开你的双腿,脚尖要往前;双手叉腰臀部开始下沉,过程中保持你的腰背挺直,逐渐弯曲你的膝盖,最后让臀部像坐在椅子上1 6 3 n v r e n c o m。保持重心10秒钟后,再缓慢的恢复原位1+6+3+女+人+网。

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  这个动作能锻炼腿部和臀部肌肉,让你的赘肉变得结实来源163nvren.com。

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