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经期后减肥食谱介绍三阶段食谱让你越吃越瘦

作者: 来源: 时间:2020-10-05

减肥是女性终身的事业,你知道减肥的最佳时期吗?在经期的时候减肥最好,下面带来经期减肥食谱一周瘦10斤不是梦,三阶段减肥茶让你越吃越瘦......

  减肥是女性终身的事业,你知道减肥的最佳时期吗?在经期的时候减肥最好,下面带来经期减肥食谱一周瘦10斤不是梦,三阶段减肥茶让你越吃越瘦!

  一、三阶段减肥餐

  月经来的1~7天:这是瘦身福利期,这段时间新陈代谢姣好,会容易出现浮肿的现象,有的人会有体重增加的情形,经期要饮食清淡,排出体内的毒素1+6+3+女+人+网

  经期后的7~14天:这是生理周期中的减肥黄金期,有些MM在这段时间做好饮食控制,就能有不错的效果,因为经期会造成水分的滞留,这段时间是排出期,就会有很好的效果。

  经期后的14~21天:这个阶段是瘦身平快期,身体新陈代谢较慢,食欲也会慢慢增加,这段时间要好好控制自身的饮食和注重自己的运动量,吃饱腹感足的食物。

  经期减肥食谱推荐

  1、麻油炒猪肝

  将麻油倒入锅内烧热,然后放入老姜爆透,加入猪肝炒熟即可。这道菜在经期的食用减肥效果非常好,可以有利于废血的排出,增加水分的代谢力,避免经期水分的过多囤积1.6.3.女.人.网。

  2、鲜蔬高纤浓汤

  将鸡洗净去皮放入锅内,然后加入适量大白菜、高丽菜、白萝卜、红萝卜、黑木耳、香菇、番茄和文蛤慢火熬制1小时。煮好之后分成七等分,每天食用一次代替主食,这样可以维持好身材,简单减肥食谱一周瘦10斤不是梦!

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  经期又称生理期,是女性每个月都必须要经历的几天特殊时期。对于大多数想要减肥的女性而言,利用好了经期这宝贵的几天时间,对你的减肥瘦身来说可是很有帮助的哦。想知道到底怎样才能让经期减肥更快速有效吗?想知道经期减肥的最快方法吗?赶紧跟着小编一起来看看吧,两种方法,教你经期惬意享瘦哦1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。

  一、经期运动减肥法

  1、经期减肥运动强度要适中

  大姨妈来临是一种成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。是每个成年女性必然要经历的事情。这种现象带有一种创伤,这个时候的女性身体比较脆弱。如果这个时候,你做一些剧烈的有氧运动,会影响到自己的身体健康的哦原文。所以这个时候的运动量一定要减少,同时运动强度还要降低。

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  2、经期不同的时间段运动也要不同

  大姨妈刚刚来临的1-3天,采取的运动锻炼一定要简单轻柔,像是散步,静坐式的瑜伽都是很不错的。可不要小看这些简单的轻运动。他们能促进身体血液循环1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。这个时候运动幅度最好不要太大,如果在运动过程中出血量猛增,那么请立即停止。第4-5天的时候,身体有所恢复,你就可以进行一些慢跑活动了。

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