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肥胖运动不出汗能减肥吗注意这3个就能更好还你瘦身

作者: 来源: 时间:2020-09-22

很多减肥的MM都喜欢运动瘦身,以为运动出汗越多越好,瘦身越有效,运动不出汗能减肥吗?不出汗的话反而抱怨没效果 ,但是真的是这样吗,听听专家的说法163nvren.com。

  很多减肥的MM都喜欢运动瘦身,以为运动出汗越多越好,瘦身越有效,运动不出汗能减肥吗?不出汗的话反而抱怨没效果,但是真的是这样吗,听听专家的说法。

  很多人稍一运动就会出汗,而有的人往往运动很长时间也不怎么出汗。这究竟是怎么回事呢?专家称,正常情况下,运动强度越大排汗量越多,但运动出汗的多少是因人而异的,汗腺数量多的人,出汗也相对较多;运动前饮水的多少对出汗也有影响,如果运动前大量饮水,会导致体液增多而增加出汗量;

  另外,还要看个人的身体素质,体质强壮的人,肌肉与运动器官都比较健康,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出的汗自然就少;相反,体质差的人稍稍活动,就会大汗淋漓。

  “出一身汗正好减肥”的观点没有太多根据,因为出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去,大量的出汗导致人体处于失水状态,只能暂时减轻体重,真正减肥应是减少脂肪,每天进行适当的运动,消耗一定的热量,这样才能达到有效减肥1~6~3~女~人~网。

很多减肥的MM都喜欢运动瘦身,以为运动出汗越多越好,瘦身越有效,运动不出汗能减肥吗?不出汗的话反而抱怨没效果 ,但是真的是这样吗,听听专家的说法。

  关于运动出汗,还应注意以下几种情况

  1.运动时不出汗容易中暑。很多人往往运动三四十分钟后仍然不怎么出汗,但皮肤表面却很热。这是因为体内的汗液无法排出而导致体温调节失衡1 6 3 女 人 网。如果你感觉身体灼热,应立即停止运动,否则很容易产生胸闷、头晕的症状。这时可以喝一些冰水、用凉毛巾敷在额头上或及时小便,都能让体内温度降下来。

  2.运动时挥汗如雨警惕风湿病。很多人认为,运动时出汗越多运动效果越好推荐实际上,大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质。

  对于体质不好的人来说,出汗过多就可能导致人体脱水,从而出现头晕眼花、腹痛等症状。除了本身体质较差外,在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也汗如雨下,就要去医院检查一下自己是否有患风湿病可能。

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  3.运动出汗后别马上冲凉来自运动刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡,皮肤受到刺激,通过神经反射引起皮肤血管收缩,反而会使散热困难、体温升高。

  同时,皮肤血流量减少回心血量增加,加重心脏负担。由于汗液中含有较多的氯化钠,出汗多应该补充食盐和补充钙NMqi。因此在夏季,运动后应适当饮用一些盐水,然后休息1小时左右再洗澡,当然,最好用温水洗澡。

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