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手臂减肥最有效方法瘦手臂操10分钟见效

作者: 来源: 时间:2020-09-22

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  动作一:

  双手紧握水瓶,向后360度旋转手臂,然后回到到开始的位置。每次做3分钟来源

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  动作二:

  标准坐姿,抬头挺胸,注意不要靠背推荐163nvren.com。慢慢抬起手臂,保持呼气,注意要与身体保持水平,停止2秒后,慢慢回到膝盖上。每次做3分钟原文163nvren.com

  动作三:

  坐好在床上,保持身体垂直,双手伸直,整体呈大字,然后双手臂分别前后击掌,注意手肘不能弯曲。每次做3分钟1 6 3 n v r e n c o m。

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