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想知道喝酸奶会发胖吗?教你如何远离酸奶减肥误区

作者: 来源: 时间:2020-09-09

有人说喝酸奶能减肥,也有人说喝酸奶易长胖,那么真实情况是什么样的呢?接下来,小编将做详细点评:适量地喝酸奶 能有效减小腹1.6.3.女.人.网。最佳用量:每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。

  有人说喝酸奶能减肥,也有人说喝酸奶易长胖,那么真实情况是什么样的呢?接下来,小编将为你做详细点评:

适量地喝酸奶 能有效减小腹
如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷,小腹却还是一贯松弛的样子,你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!最佳的瘦小腹食品应具备如下标准:含大量纤维,足以消除腹胀;含抗氧化物,让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。
根据最近在一肥胖期刊上发表的一项研究,那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹来自163nvren.com。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。
但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。 热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖推荐所以酸奶减肥不是想和多少都可以的。

有人说喝酸奶能减肥,也有人说喝酸奶易长胖,那么真实情况是什么样的呢?接下来,小编将做详细点评:适量地喝酸奶 能有效减小腹。最佳用量:每天1到3杯低脂或脱脂酸奶1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m

  建议:对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性,推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然味道显的不是那么浓郁醇厚,可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦,也可以自己动手做酸奶哦。 可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m

最佳食用量:每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。
最好在饭后两小时再喝,空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。

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