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赵薇粉裙裸背镂空后背肉感瘦背部的最快方法

作者: 来源: 时间:2020-08-27

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人气辣妈赵薇日前出席某活动,身穿粉裙裸背镂空,玩起了小性感原文。照片上,赵薇裸背后背肉感十足,女生瘦身不可两极化。想要拥有完美身段,瘦背部的最快方法有哪些?

  

  人气辣妈赵薇日前出席某活动,身穿粉裙裸背镂空,玩起了小性感1 6 3 女 人 网。照片上,赵薇裸背后背肉感十足,女生瘦身不可两极化。想要拥有完美身段,瘦背部的最快方法有哪些?

  第1招:四肢延伸

  手掌撑地,同时,双腿膝盖着地;左臂撑地,右臂抬起,向前伸直,手掌打开,大拇指朝上,小指朝下,手指指向前方;

  同时,右膝撑地,左腿向后伸直,脚尖绷紧,从侧面看,手臂、脖子、背部、腰部、臀部、腿部,在同一水平线上;收紧腹部和臀部,右手臂尽量往前伸,左腿尽量往后伸,保持3秒;

  还原,5秒后,再做1次;换腿,按上述步骤做2次,一组动作结束;每次锻炼时,一组动作进行10次163nvren.com。

人气辣妈赵薇日前出席某活动,身穿粉裙裸背镂空,玩起了小性感。照片上,赵薇裸背后背肉感十足,女生瘦身不可两极化1~6~3~女~人~网。想要拥有完美身段,瘦背部的最快方法有哪些?

  

  第2招:平地拱桥

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  平躺在垫子或床上,双腿稍微分开,手臂伸直并贴于地面,手掌贴地;收腹,吸气,尽量用腰部和背部的力量,使臀部慢慢离地,直到膝盖、腹部、背部处于同一水平线,保持2——3秒;

  还原,呼气,5秒后,再做1次,一组动作结束;

  每次锻炼时,一组动作进行10次。为达到最好效果,每星期应按步骤锻炼3次推荐

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