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漂亮模特减肥成功的案例一个美女模特的减肥心得

作者: 来源: 时间:2020-06-30

  163女人网(163nvren.com)小编为您整理:漂亮模特减肥成功的案例 一个美女模特的减肥心得

漂亮的人气模特气质和身材一直都让路人羡慕,你可猜不到她当年胖成138斤的大块头会是什么样哦!气质美女大大方方地来分享她的减肥经验,你也可以学着养出易瘦体质……

  漂亮的人气模特气质和身材一直都让路人羡慕,你可猜不到她当年胖成138斤的大块头会是什么样哦!气质美女大大方方地来分享她的减肥经验,你也可以学着养出易瘦体质,偶尔任性地吃吃喝喝也不怕发胖!

  楼主是一个非常懒惰的人,在2009年那时候我身高170,体重115斤左右起伏,不是胖,但是因为高,不爱运动所以肉比较松弛,看起来好像有点壮实,但是总体还算匀称,也没什么减肥的想法推荐163nvren.com

在假期朋友买了减肥药,因为买多了分给我一半,刚萌发减肥念头的我就开始偷偷服用。药见效很快,一个月左右瘦到了107斤。吃药确实很抑制食欲,但气色变的非常难看,闻到吃的就想吐,后来药吃完了,没有药效的抑制后闻到什么吃的都觉得很香,感觉人生充满了希望,学校伙食也好,没有了药物控制就完全控制不住食欲。
最惨的是,那时候有吃宵夜的习惯,睡前会和室友一起在宿舍楼下的炸鸡店买炸鸡和肉丸,虽然非常油腻,但我还是吃饱了直接就睡,大概持续了半个月这种暴饮暴食的状态,从107一下子胖到了138,再胖的时候我没有去称了,数字简直不敢看,但是真的觉得人生无望了,照镜子都觉得看不下去的样子1 6 3 n v r e n c o m。于是正式开始了断断续续的减肥生涯。

  期间大概用了3年时间调理身体…也就是到12年的时候体重是120斤左右起伏。期间用了很多网上查到的各种方法什么减肥食谱,少吃多餐,跑步,肠润茶,健身房都试过,就不一一例举了。但体型就是稍微胖了一点点的那种,还算过得去,但就是总想再瘦一点点的样子推荐

在12年的3月份,那时候刚刚返校,广场舞的春风吹响了祖国大地,我们班的女生也不甘落后,在宿舍的天台上每天跳郑多燕减肥操(小红帽那套),第一次我没有参与,但是第二天大家累的要死要活说走楼梯抬不起脚,楼主不服,当天晚上就加入了队列,跳之前称了体重正好是123斤,跳完后真的累的要死要活!第三天跳之前又称了体重,是122斤!这可真是给了我无限动力!虽然不知道轻了的体重是还是别的什么。
如果有觉得跳郑多燕小红帽不累的小伙伴,要么你真的肌肉发展很棒,这套操的运动量对你来说没有负担,但是我看来,75%的小伙伴都是动作不到位所以才没有感觉得累。建议大家熟悉好动作后照着镜子对照视频来一个一个地纠正动作。

  体重秤上的惊喜让我下定决心减肥,于是我就结合多年经验重新制定了减肥计划,就是把所有知道的健康的减肥方法适当的融在一起,早起半杯淡盐水,减少食量,过午不食,增加运动,催吐~等等等等1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m

漂亮的人气模特气质和身材一直都让路人羡慕,你可猜不到她当年胖成138斤的大块头会是什么样哦!气质美女大大方方地来分享她的减肥经验,你也可以学着养出易瘦体质……

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首先说说饮食吧,我是很喜欢吃东西的,但是为了瘦下来,还是得要控制好摄入量,先减了体重以后还是能吃好吃的嘛,以下就是我一开始那三天的安排。
早起半杯盐水:可以清肠排毒,我是厕所很不正常,消化很慢的人,喝点淡盐水不仅补充水分,还能防止减肥时便秘的问题。
减少食量:不能说昨晚才吃完大餐今天开始就只喝豆浆,控制食欲要慢慢来,楼主大概是需三天左右,因人而异,对于吃货,突然少吃这需要巨大的意志力。
早餐:吃一个水煮鸡蛋维持精神,实在饿允许自己啃半个苹果解馋,虽然是半个苹果,但小口小口地吃慢慢来还是会有食物的充实感欢迎163nvren.com。
午餐:前两天可以吃一点自己想吃的任何东西,不要太压制自己,但是解馋就好,量控制好在一定范围,如米饭大概就吃鸡蛋大小的一块,真的控制不住吃了,一定要及时去催吐掉,保持多吃一点都是犯罪的心态,就能成功在望。
晚餐:No way !!什么都不吃!!
在三天后食量变小以后,楼主午餐只吃一个芦荟酸奶,大概是200ml。可以适当的给自己准备无糖的薄荷糖,可以在非常嘴馋的时候吃一颗,还有就是吃很少东西和喝很多水。因为身体会在排毒,会有几天有口臭,和刷牙什么的都没有关系,是肠胃在抗议1+6+3+女+人+网。

  可以准备一条黑巧克力,但只是在头晕的时候可以掰一点缓解,在减肥期间,我喝最多的就是雪碧,因为不爱喝水,所以选择色素比较少而且没有脂肪的雪碧,虽然它含糖也不低,但我的运动量足够消耗它带来的热量。

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